♦️♦️ واجبات روزمره ی سلامت

✅ دائم الوضو بودن .

✅ قبل از هر وضو مسواک زدن آن هم با مسواک پیامبر صلی الله علیه و آله و از چند مسواک استفاده کردن .

✅ انجام دادن مضمضه و استنشاق قبل از وضو .

✅ خلال کردن بعد از غذا بخصوص خلال پیامبر صلی الله علیه و آله .

✅ شانه کردن موها ، قبل یا بعد از نماز با شانه چوبی .

✅ دستشوئی رفتن ، وضو گرفتن ، مسواک زدن و سرمه کشیدن قبل از خواب .

✅ بسم الله گفتن قبل از غذا ، الحمد لله گفتن بعد از غذا .

✅ خوردن مقداری نمک دریا قبل و بعد از غذا .

✅ هر روز صبح ناشتا یک قاشق مربا خوری عسل با ۷ عدد سیاه دانه .

✅ ذکر خدا گفتن بعد از خوردن شام و سپس خوابیدن در اول شب .

✅ بیدار شدن آخر شب برای نماز شب .

✅ کم خوردن و کم نوشیدن و سیر نشدن و دو وعده غذا خوردن .

✅ غذای سالم و ارگانیک مصرف شود

11 اصل از اصول تغذیه 

برای اینکه بدنی سالم داشته باشیم رعایت 11 قانون اساسی تغذیه واجب  و لازم است با انجام این 11 اصل ان شالله بدن و جسمی سالم و عاری از هرگونه بیماری خواهیم داشت.

قانون ۱: زمان غذا خوردن

انسان باید در زمان اشتهای واقعی اقدام به غذا خوردن کند و بدون اشتهای صادق غذا نخورد. این زمانی است که غذای قبلی کاملا هضم شده است و ادرار نضج پیدا کرده است. یعنی رنگ آن از بی رنگی به سمت ترنجی و پررنگ شدن رفته است. همچنین شکم از زیر سینه با ناف سبک شده است، بوی غذای قبلی در بادگلو نیست، نبض کوتاهتر شده است، حواس ظاهری تیزتر شده است و احساس تشنگی به وجود آمده است.

علائم غلبه ی بلغم و درمان آن

علائم غلبه بلغم

♦ ترشی دهان

♦ سفیدی بدن

♦ پوست شل و آبکی

♦زود سفید شدن موها

♦ دیر هضم شدن غذا

♦ خواب آلودگی و زیاد خوابیدن

♦ جاری شدن آب دهان در خواب

♦ رقیق بودن آب بینی

♦ سستی و بیحالی

♦ دفع ادرار با فشار زیاد

تشخیص غلبه سودا
علائم غلبه سودا:

یبوست مزاج
✔️فکر و خیال
✔️تیرگی رنگ پوست
✔️تیرگی ادرار و مدفوع، زیرچشم و زبان و خون حجامت
✔️کک و مک
✔️افسردگی
✔️ترس
✔️بیماری های روانی
✔️وسواس فکری (افکار منفی)
✔️خواب آشفته

غلبه و درمان خلط صفرا

صفرا ماده تلخ و مایل به زرد است که در بدن وجود دارد و در تمامی بدن پخش است و زیادی آن در کیسه صفرا می ریزد و از کیسه صفرا به روده ها سرازیر می شود و به هضم غذا کمک می کند و باز جذب بدن می شود و وقتی صفرا در بدن زیاد شود، سبب عصبانیت و گرمی بدن می شود و این به خاطر شدت زبانه کشیدن شعله های آتشین و گرفتگی صفراست.

علائم غلبه صفرا:

این علائم زیادتر دیده می‌شوند که شامل:
✔️زردی پوست
✔️ سفیدی چشم
✔️تلخی دهان
✔️ خشکی زبان
✔️ خشکی دهان و بینی
✔️ عطش زیاد
✔️بی‌اشتهایی
✔️حالت دل آشوب شدن و دل بهم خوردن

علائم تشخیص غلبه مزاج دم (خون)

خون، گرم و مرطوب است. نشانه‌های غلبه دم (خون) عبارتند از:

♦    قرمزی صورت ( بهترین محل تشخیص غلبه خون، پشت چشم است که اگر قرمز باشد، نشانه پرخونی است و اگر سفید و صورتی باشد، نشانه کم‌خونی است)

♦     احساس خواب آلودگی

♦     خارش زیاد در بدن

♦     جوش و دمل

♦     زیاد خمیازه کشیدن پشت سرهم

برنامه جامع سبک زندگی اسلامی

قسمت سوم ( خواب) 

خواب نقش مهمی در زندگی داشته و سلامت بیداری ما نیز تا حدود زیادی در گرو خواب خوب و کافی است. شاید اگر بدانیم که بدخوابی، بی خوابی و اختلالات خواب چه تأثیرات مهمی در زندگی ما دارد، این مقوله را جدی تر بگیریم شخصی که از سلامت جسمی برخوردار بوده و آداب خواب را رعایت کند هم خوب می خوابد و هم خواب های بد نمی بیند زیرا خواب های بد نیز غالبا از عوارض رعایت نکردن آداب خواب است.

تأثیر بدخوابی بر رفتار روزمره ما

محققان معتقدند بدخوابی به تدریج و بیشتر بدون آنکه ما متوجه شویم زندگی را بر ما تلخ می کند. در چنین حالتی شخص احساس ناخوشایندی داشته و در وضعیت نامتعادل به سر می برد.

چه بسا اوقات که علت بدخلقی ها و مشاجرات اتفاقی افراد در زندگی به بدخوابی شب گذشته آنها مربوط می شود ولی از علت آن غافلند. افرادی که خوب نمی خوابند عصبی، نگران، ناپایدار و مضطربند و در برابر هر فشاری از خود واکنش نشان می دهند.

در منابع دینی و سخنان پیشوایان معصوم(ع) مطالب مهم و ارزشمندی در مورد نحوه خوابیدن و آداب و نکاتی را که باید در هنگام خوابیدن رعایت کرد بیان شده است که در ذیل به برخی از مهم ترین آنها اشاره می کنیم.